Ένας από τους βασικούς τρόπους να ρίξουμε την πίεση είναι η διατροφή καθώς πολλές τροφές ευθύνονται για την αύξηση ή τη μείωση της πίεσης, ανάλογα με τα συστατικά που περιέχουν.Δείτε ποιες τροφές βοηθούν να ρίξουμε την πίεση με εναλλακτικό τρόπο:
Σκόρδο
Μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο περιέχει μία δραστική ουσία (alicin) η οποία είναι υπεύθυνη για τη μείωση της πίεσης του αίματος. Το σκόρδο μπορεί να ρίξει την πίεση του αίματος κατά περίπου 10 mm Hg ή και περισσότερο εάν καταναλώνετε έως δύο γραμμάρια ανά ημέρα για τουλάχιστον 12 εβδομάδες. Ωστόσο θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας αν λαμβάνετε και άλλα φάρμακα.
Ελαιόλαδο
Οι ελιές και το ελαιόλαδο μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση αφού έχουν πολλά αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες που μειώνουν αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 40 γραμμαρίων ελαιόλαδου την ημέρα μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση κατά 50%.
Ρίγανη
Αυτό το βότανο είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση της πίεσης του αίματος εάν χρησιμοποιηθεί επί μακρό χρονικό διάστημα. Η ρίγανη περιέχει καρβακρόλη, που είναι γνωστή γαι τις ευεργετικές της ιδιότητες στην καρδιακή λειτουργία. Μελέτες που διεξήχθησαν σχετικά κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.
Κάρδαμο
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ινδία τεκμηρίωσε ότι η αρτηριακή πίεση μειώνεται με τη λήψη 4 γραμμαρίων κάρδαμου ανά ημέρα.
Βασιλικός
Ο βασιλικός είναι ένα από τα βότανα που χρησιμοποιούνται πιο συχνά στη μαγειρική. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βασιλικός μπορεί να μειώσει την πίεση του αίματος, αλλά μόνο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη του πρέπει να διατηρείται κάθε μέρα.
Σπόροι σέλινου
Οι σπόροι σέλινου έχουν διουρητικές ιδιότητες και χρησιμοποιούνται από τους Κινέζους για τη μείωση της πίεσης του αίματος.
Τέλος στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης συμβάλουν πολλά βότανα όπως : μαύρο σκόρδο , σκόρδο , κράταιγος, πασιφλόρα , radix puerariae, aesculus hippocastanum, coleus forscohlii, polugonum cuspitatum σπόροι σταφυλιού, τα μύρτιλα και πολλά άλλα.
Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την υπέρταση με φυσικό τρόπο;
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και Ε, καθώς και μεταλλικά στοιχεία όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της υπέρτασης καταπραΰνοντας το νευρικό σύστημα.
Κάλιο
Η πρόσληψη καλίου βοηθά στον έλεγχο της υπέρτασης και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπισή της.Το κάλιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει το νάτριο που βρίσκεται σε περίσσεια. Η μη πρόσληψη ικανοποιητικών επιπέδων νατρίου έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην εμφάνιση της υπέρτασης.
Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 προστατεύει από καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως υπέρταση ή χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Το συνένζυμο αυτό είναι ένα αντιοξειδωτικό και χρησιμοποιείται για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Σύμφωνα με μελέτη σχετικών ερευνών, το συνένζυμο Q10 μπορεί να μειώσει την συστολική και τη διαστολική πίεση του αίματος, χωρίς ιδιαίτερες παρενέργειες. Η μελέτη αυτή δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Human Hypertension.
L-αργινίνη
Η L-αργινίνη συμβάλει στην πρόσληψη της υπέρτασης. Το αμινοξύ αυτό είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό του νιτρικού οξειδίου που παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του αγγειακού τόνου και στην υγιή αρτηριακή πίεση. Έχει την ιδιότητα να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώνει την πίεση του αίματος. Η L-αργινίνη παράγεται από τον οργανισμό μας, είναι όμως δυνατή και η λήψη της μέσω συμπληρωμάτων.
Ιχθυέλαια
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό και συμβάλλουν στην ρύθμιση της υψηλής πίεσης.
Προτεινόμενα προϊόντα
πηγές: aloeverashop.gr, medicalnews.gr, cretalive.gr
Follow