Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν χρησιμοποιείτε, ή χάνετε μεγαλύτερη ποσότητα υγρών από εκείνη που λαμβάνει το σώμα σας, με αποτέλεσμα αυτό να μην έχει αρκετό νερό και άλλα υγρά για να εκτελέσει τις συνήθεις λειτουργίες του.
Δείτε τα συμπτώματα της ήπιας αφυδάτωσης και αν παρουσιάζετε κάποια από αυτά, φροντίστε να αυξήσετε την ποσότητα νερού που καταναλώνετε καθημερινά.
Τα σημάδια της ήπιας αφυδάτωσης
- Το δέρμα είναι ξηρό.
- Ξηροστομία ή/και δυσάρεστη αναπνοή, που προκαλείται από τη μειωμένη παραγωγή σάλιου.
- Επίσκεψη στην τουαλέτα το πολύ ως τρεις φορές την ημέρα και τα ούρα έχουν σκούρο χρώμα.
- Περίεργες λιγούρες (κυρίως για γλυκό) – πριν φάτε οτιδήποτε ανθυγιεινό, δοκιμάστε να πιείτε νερό.
- Υποφέρετε από πονοκεφάλους, που επιδεινώνονται όταν σκύβετε ή ασκείστε.
- Πρόβλημα δυσκοιλιότητας.
- Μυϊκές κράμπες.
Η χρόνια αφυδάτωση μπορεί, μεταξύ άλλων, να οδηγήσει σε συχνές λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, αυξημένη χοληστερόλη, χρόνια δυσκοιλιότητα, ενοχλήσεις στο στομάχι, επιδείνωση της αρθρίτιδας, στρες, πρόωρη γήρανση του δέρματος.