No public Twitter messages.

Facebook
RSS

Το γρήγορο βάδισμα είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία της καρδιάς από το τρέξιμο, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. Ερευνητές, με επικεφαλής τον Δρ Πολ Γουίλιαμς του Εθνικού Εργαστηρίου «Λόρενς Μπέρκλεϊ» στην Καλιφόρνια, μελέτησαν συγκριτικά στοιχεία για περίπου 33.000 άτομα που έκαναν συστηματικά τρέξιμο και 15.000 που προτιμούσαν το περπάτημα (οι άνδρες ήταν το 51% των δρομέων και το 21% των βαδιστών). Η μελέτη, που αφορούσε ανθρώπους ηλικίας 18-80 ετών και διήρκεσε  [ Read More ]

Ακούγεται απίθανο, αλλά με ένα μπάνιο μπορούμε πραγματικά να κάψουμε τόσες θερμίδες όσες καίμε και όταν κάνουμε 30 λεπτά περπάτημα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ζεστό μπάνιο μετά από μια μακρά, δύσκολη ημέρα γεμάτη άγχος. Ένα ζεστό μπάνιο ανακουφίζει από την ένταση και χαλαρώνει τους μύες και το μυαλό μας. Αλλά υπάρχει μια ακόμη θετική επίδραση που μπορεί να κρύβει μια απολαυστική βουτιά στην μπανιέρα: Ακούγεται απίθανο, αλλά με  [ Read More ]

Μια από τις πιο καλές και εύκολες ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος για να βελτιώσει την υγεία του και να χάσει βάρος είναι το περπάτημα. Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και μας βοηθάει να χάσουμε θερμίδες. Ωστόσο, αν σας αρέσει το περπάτημα, θα πρέπει να ξέρετε ότι μία και μόνο απλή αλλαγή μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 20% περισσότερες θερμίδες. Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς, η εναλλαγή  [ Read More ]

Η πιο απλή και εύκολη φυσική δραστηριότητα, θεωρείται από όλους , ειδικούς και μη, το περπάτημα. Μέχρι τώρα όμως, οι περισσότερες δεν το είχαμε και σε ιδιαίτερη εκτίμηση όσον αφορά την αποτελεσματικότητά του στο «κάψιμο» θερμίδων, οπότε και το απαρνιόμασταν εντελώς. Σύμφωνα όμως με μία νέα (και απίθανη, να προσθέσουμε) έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology, μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσουμε τον αριθμό των θερμίδων που πιστεύαμε ότι  [ Read More ]

Οι επιστήμονες θεωρούν το έντονα αυξημένο σωματικό βάρος ως τη μεγαλύτερη νέα απειλή για την παγκόσμια Υγεία. Εκτός από τη θνησιμότητα, η νοσηρή παχυσαρκία υποβαθμίζει την ποιότητα της ζωής και συνοδεύεται συχνά με βαριές ψυχολογικές επιπτώσεις.  Σήμερα δεν μιλάμε πλέον γενικά για παχυσαρκία. Κληρονομικότητα, σύγχρονος  τρόπος ζωής στις πόλεις και κακές διατροφικές συνήθειες έχουν συμβάλλει στην ανάπτυξη επίσης της εφηβικής και παιδικής παχυσαρκίας. ακόμη και η ιατρική απέκτησε νέα ειδικότητα  [ Read More ]

Αν έχετε πάρει αρκετά κιλά το τελευταίο διάστημα και προσπαθήσετε να τα χάσετε ή έχετε χάσει αυτά που θέλετε και επιδιώκετε να διατηρήσετε την κομψή σιλουέτα σας, η αύξηση της πρωτεΐνης σε μερικά γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει. Όσοι ταλαιπωρούνται με το βάρος τους και πασχίζουν για μια βελτιωμένη σιλουέτα, πρέπει να έχουν υπόψη τους ότι η πρωτεΐνη είναι με το μέρος τους. Σύμφωνα με μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο  [ Read More ]

Ο βασικός «μεταβολικός ρυθμός» είναι ο ρυθμός τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί για να κάψει τις θερμίδες. Γιατί είναι τόσο σημαντικός; Διότι ο μοναδικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Όταν κατανοήσετε τον ρυθμό μεταβολισμού του οργανισμού σας, θα ΄χετε κάνει ένα σημαντικό βήμα προς τη επίτευξη του στόχου σχετικά με το βάρος σας – είτε αυτός ο στόχος είναι απώλεια, αύξηση  [ Read More ]

Τρώγοντας σωστά

Οι θερμίδες μετράνε, γι’ αυτό μάθετε να τις μετράτε σωστά! Ενώ μπορεί να ανησυχείτε ότι αυτό θα είναι μία ανιαρή προσέγγιση για υγιεινή διαβίωση σε όλη σας τη ζωή, είναι απαραίτητο να καταλάβετε αρχικά τι είναι αυτό που σας κάνει να παίρνετε ή να χάνετε βάρος, προτού μάθετε να το ελέγχετε. Τα καλά νέα είναι ότι όταν εξοικειωθείτε γενικά με τη μέτρηση των θερμίδων των διάφορων τροφών, τότε θα είστε  [ Read More ]

Υπάρχει κάποιο μυστικό στη μακροβιότητα;  Ο λόγιος ιατρός Κομόρι έκανε μερικές ενδιαφέρουσες παρατηρήσεις στο «χωριό των υπέργηρων» Γιουζούρι Χάρα της Ιαπωνίας. Η Ιαπωνία κατέχει το ρεκόρ μακροβιότητας στον κόσμο, έχει τους περισσότερους υπέργηρους -αλλά ακόμη ενεργούς- πολίτες από κάθε άλλη χώρα στον πλανήτη. Έχει συνολικό πληθυσμό γύρω στα 127, 77 εκατομμύρια και από αυτά, το 1, 15 είναι άνω των 90 ετών, ενώ 29.000 πολίτες, 4.000 άνδρες και 24.000 γυναίκες, έχουν ήδη ξεπεράσει τα 100! Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο μέσος όρος  [ Read More ]

Τα φασόλια είναι δημοφιλής τροφή σε όλες σχεδόν τις κουλτούρες του κόσμου. Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές ποικιλίες με πλούσια θρεπτική αξία και με πολλούς τρόπους μαγειρέματος. Το λευκό φασόλι όμως ξεχωρίζει για έναν ακόμη λόγο. Φαίνεται πως μια πρωτεΐνη που περιέχει είναι πολύτιμος σύμμαχος στη μάχη για το αδυνάτισμα. Η πρωτεΐνη αυτή μειώνει την πρόσληψη ζάχαρης στο λεπτό έντερο, εμποδίζοντας προσωρινά τη δραστηριότητα   του ενζύμου που μετατρέπει το άμυλο σε  [ Read More ]

Πώς χρησιμοποιούμε το ζελέ αλόης? Ιδού μερικές ιδέες

Παρακολουθήστε το βίντεο...   [embed]https://www.facebook.com/MetDaanCreative/videos/2180212738876002/[/embed]  

Νέες έρευνες για τη δράση του φυλλικού οξέος

Μελέτη Αμερικανών επιστημόνων διαπίστωσε ότι το φυλλικό οξύ είναι ο ...

Με πόσα βήματα τη μέρα θα βελτιωθεί η υγεία σας;

Το γρήγορο βάδισμα είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία της καρδιάς από το τρέξιμο, ...

Καλλυντικές κρέμες για ώριμα δέρματα

Με την πάροδο των ετών το δέρμα μας τείνει να ...

Γιατί κοιμόμαστε λιγότερο μεγαλώνοντας;

Αυτό που οι ηλικιωμένοι χαρακτηρίζουν σαν αϋπνία, μπορεί να είναι ...